如何正確的補充運動(dòng)飲料？ 下面湖北貴海泉食品飲料有限公司小編為大家分享一下。

我們現在知道了水份該如何補充，但水是沒(méi)有能量的，在運動(dòng)的后期如果只有水份的補充，那運動(dòng)能力還是會(huì )呈現下降的狀態(tài)，而運動(dòng)飲料就是補足這部份缺憾的拼圖。

運動(dòng)在不超過(guò)90分鐘的情況下，人體內的電解質(zhì)和礦物質(zhì)不會(huì )流失，90分鐘后人體內的水、糖(碳水化合物)、電解質(zhì)等物質(zhì)被大量消耗，肝醣、肌糖元、血糖因提供能量而耗竭，水、電解質(zhì)則從汗液中流失，這時(shí)合理適當的補充水、糖、電解質(zhì)，才能維持運動(dòng)時(shí)的能量供應和縮短運動(dòng)后的恢復時(shí)間，而運動(dòng)飲料是比較方便且經(jīng)濟的補充品。

運動(dòng)飲料的主要成份為糖和電解質(zhì)(陰離子+陽(yáng)離子)，功用為補充體液、調節肌體內電解質(zhì)和酸堿值的平衡、及時(shí)補能量、改善體溫調節和體內代謝過(guò)程等，天然果汁也是另一個(gè)選擇，其主要成份為水、天然果汁、糖、維生素和無(wú)機鹽，天然果汁的含糖量過(guò)高，不利于胃的排空，所以飲用時(shí)需先稀釋以果汁1：3水的比例為佳。

運動(dòng)飲料和天然果汁中所含的糖份是屬于簡(jiǎn)單碳水化合物，有迅速消化供應能量的特性，如于運動(dòng)的前90分鐘內飲用，在肌體內的碳水化合物供應還充足的情況下，會(huì )導致胰島素的過(guò)量分泌，血糖快速上升后快速下降因而影響運動(dòng)表現，應該在運動(dòng)90分鐘后肌體內的水、糖和電解質(zhì)大量流失時(shí)補充才是正確的選擇。

一般市面上的運動(dòng)飲料有分為高滲透壓、低滲透壓和等滲透壓三大類(lèi)較多，高滲透壓的運動(dòng)飲料有舒跑、寶礦力水得等品牌，其產(chǎn)品的糖份含量較高，運動(dòng)中飲用會(huì )增加肌體水份的流失速度，較適合在運動(dòng)后使用，如要在運動(dòng)中飲用則建議以1：3的比例和水混合飲用。

低滲透壓的運動(dòng)飲料(產(chǎn)品包裝外會(huì )注明)其產(chǎn)品成份與高滲透壓相似只是含量較低，也適合在運動(dòng)后補充，如要在運動(dòng)中飲用則建議以1：2的比例和水混合飲用。

等滲透壓的運動(dòng)飲料(產(chǎn)品包裝外會(huì )注明)是以模擬人體汗液流失所設計的，產(chǎn)品成份與人體內體液相似(都含有較多的水)，在運動(dòng)中飲用等滲透壓飲料較無(wú)負擔，可以幫助細胞內的水份平衡。

現在市面上有另一種機能性的運動(dòng)飲料，其特點(diǎn)則比較具有針對性，例如蠻牛、康貝特或有翅膀的等等，這些的內含物質(zhì)是以牛璜酸等等比較具刺激性的成份為主，用來(lái)激發(fā)人體中樞神經(jīng)以引起亢奮，適合運動(dòng)前使用，不過(guò)小編建議不可讓飲用此類(lèi)產(chǎn)品成為一種習慣，正確的營(yíng)養補充以足夠應付訓練和比賽所需。