飲料不管在哪個(gè)商場(chǎng)，都能看見(jiàn)其身影，當然，購買(mǎi)的主力人群一般也是年輕人。但有的飲料喝多了不利于身體健康。小編教你選擇低糖低熱量飲料。

1、盡量選擇低熱量、低糖的飲料。標注“低糖”意味著(zhù)每100ml中的糖低于5%，而標注“無(wú)糖”則要達到含糖量低于0.5%的標準。

2、在同樣的糖含量水平上，選擇營(yíng)養價(jià)值較高的品種。比如說(shuō)，都是含5%的糖，那么其中含有原料（如含牛奶、豆漿、雜糧）、營(yíng)養成分（如各種維生素、鈣、鎂等）或成分（如益生元、益生菌、膳食纖維等），會(huì )比什么營(yíng)養素都沒(méi)有的產(chǎn)品略好一點(diǎn)。

3、便含有營(yíng)養成分，也不能作為放心大喝甜飲料的理由，因為我們可以從甜飲料以外的途徑獲取營(yíng)養素。

所以，選擇飲料也是有講究的，特別是小孩，選擇飲料要講究。